C’est beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh bien, cela est en mesure de entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au article.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu seront minimises.
Cependant, un tracas de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne point dormir pour la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?
La plupart etudes montrent que des individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Ca s’explique via le fait que des gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit d’une satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fait en sorte que des individus qui ont un manque de sommeil eprouvent des difficultes i l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte votre systeme immunitaire
Dormir plusieurs heures ou avoir www.besthookupwebsites.net/fr/rencontres-bouddhistes/ une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre des agents externes.
Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps libre pour produire nos anticorps Afin de defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute plus de moment pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte votre sante mentale
Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme Notre depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a demande aux individus souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, propose sa plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes de la depression.
L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant votre cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
La part positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement de la depression aide a resoudre les problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement Notre capacite a traiter le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez la appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que des hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.