Quelles sont les plusieurs etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement pour surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Astuces de specialistes.
Veritable bulldozer dans l’existence des partenaires, application maiotaku la rupture amoureuse est quelquefois tres complexe a depasser, surtout si l’on apprecie i nouveau la personne. Il va falloir se separer d’un quotidien auquel on etait habitue. Que faire pour mettre a distance le manque et la souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Olivier Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.
Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si mal ?
Depuis trois raisons primordiales a la puissance de la douleur.
- la chute de l’etre aime : « D’abord, depuis bien sur la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, autant physiquement que psychologiquement », explique la sexologue.
- la perte du fantasme une relation : « Mes futurs projets et la projection sans dire dans l’avenir sont rompus brutalement. »
- la remise proprement dit personnelle : « Tout cela fera ressortir des nevroses telles que la peur de l’abandon. Mes croyances negatives refont surface, votre sont les fameux : “qu’est-ce que j’ai fait Afin de ca ” ; “de toute facon, les relations ne durent pas”, etc. Et plus cela reste tri?s, plus, inconsciemment, on va provoquer votre rupture. »
Mes differentes phases d’un chagrin d’amour
Nos deux specialistes associent nos plusieurs etapes de la rupture a celle du deuil.
On cause de deuil lorsqu’il faut assumer que cela fut n’est plus, et c’est precisement cela advient au cours d’une separation, explique le psychologue. Quelques etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.
Pour commencer, il va falloir donc se reclamer ou l’on se situe dans votre processus du manque?.
- Choc : c’est le moment ou l’on est sonne, sous ma chance de la nouvelle.
- Deni : c’est la reaction toute premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter Notre perte. Ca se traduit par des phrases ou pensees de type : une histoire ne pourra pas se terminer tel ca, votre n’est possible, etc.
- Colere : pendant cette periode, on cherche a blamer quelqu’un, a tomber sur un coupable (parfois soi-meme).
- Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise par un sentiment d’impuissance et de desespoir.
- Acceptation : « On ne va pas mieux d’emblee et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre cette donnee et on cesse d’etre au desir de reconquete ainsi que retour de l’autre.» « L’acceptation amene a J’ai reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.
Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne sont gui?re completement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on marche d’la colere a Notre tristesse et de nouveau a J’ai ranc?ur. »
Attention : plusieurs scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est nullement une norme au processus de deuil ou d’acceptation en maladie. Elles ne sont pas vecues par l’ensemble de et pas forcement dans votre sens (source 1). Ne cherchez donc jamais a vous calquer concernant votre modele mais simplement a l’utiliser en barometre.
Quels seront les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?
- Un etat depressif : « Mes symptomes varient bien sur d’une personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un brin tel une depression, constate une sexologue : difficulte a trouver le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On peut aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire de la « simple », multiplier des sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
- Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente lors des ruptures.
- Une reaction psychosomatique : « on va pouvoir aussi evoquer des potentielles repercussions somatiques comme les problemes aux articulations, surtout aux genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, votre conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique reste evoquee au film de Maiwenn Mon Roi.
- Dans Divers cas graves, le syndrome du c?ur brise est en mesure de aussi avoir lieu i l’instant de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, il y a un potentiel va parfois crise cardiaque.