Jongler entre une activite, une vie de couple et des enfants n’a rien d’evident.
Pour maintenir le sentiment amoureux, le pedopsychiatre Stephan Eliez mise concernant la mentalisation.
En deux mois de confinement, la tension s’est parfois accumulee jusqu’a exploser. Et, puisqu’il etait le seul adulte a portee de voix, votre conjoint a peut-etre servi d’exutoire emotionnel. Les cles Afin de eviter de decompenser. et de transformer son partenaire en punching-ball verbal.
20 heures. Vous venez de raccrocher apres une derniere reunion en visio-conference. Apres une heure a vous efforcer d’entendre ce manager avec dessus les cris de vos enfants, vous lachez votre ecran des yeux. Avec l’espoir secret que le salon soit range, la table du diner, debarrassee, et votre mari, occupe a apporter le bain a votre fils. Sauf que votre meme fils s’applique a repeindre la table a manger de le ketchup bio pendant que ce conjoint fera les cent nullement au salon, au telephone avec une collegue. Et en prime, la vaisselle du dejeuner n’a nullement bouge de l’evier. Vous sentez les nerfs se tendre, vous fusillez la epoux du regard et vous preparez a bondir.
«C’est quand aussi dingue, quelle que soit le car a laquelle je termine, c’est toujours moi qui m’occupe de tout», persiflez-vous, excedee. Pris de court, ce mari, qui possi?de raccroche, se defend (si vous pouviez mieux gerer la stress), vous l’ignorez, la tension monte, ainsi, le voila qui claque la porte en vous comparant a Staline, alors que vous tentez de retrouver une contenance pour conduire la fils vers la salle de bains. J’ai culpabilite vous ronge : ce compagnon ne vous parle plus et votre fils vient d’etre temoin d’la dispute de ses parents – ce que l’ensemble des manuels d’education positive deconseillent, on reste bien d’accord. Allo, Dr Freud ?
«La, c’est pertinent : on reste au sein d’ une decharge de tension pure, analyse le pedopsychiatre Stephan Eliez, professeur a l’Universite de Geneve et auteur de Etre parents et s’aimer tel avant (1). Notre tension emotionnelle reste telle que c’est impossible de communiquer.» Probleme : ces disputes peuvent devenir frequentes si l’on est prise en tenaille entre une action De surcroit et puis envahissant et J’ai naissance de l’ensemble de ses bambins, qui ouvre de nouveaux champs de conflit potentiels. «Des etudes scientifiques ont mesure moyen que marche 1 couple avec bambins a se parler : il se resume a certains minutes par jour», souligne Stephan Eliez. Le polluer de reproches et de sarcasmes, c’est arpenter droit a Notre catastrophe. «On a souvent l’impression de ne point assez communiquer. Les recherches en therapies de couple montrent que c’est en realite le type des interactions, plus que l’article, qui reste annonciateur d’une rupture.» Pour savoir a mettre les formes, il faudra miser dans la mentalisation, d’apres Stephan Eliez.
Laisser de la place a l’autre
«La mentalisation, c’est la capacite a se representer le etat mental et celui des autres. C’est Realiser l’effort d’imaginer et d’interpreter, chez nos autres comme a demeure, nos pensees, des sentiments, les croyances, les souhaits, les buts, des raisons qui nous animent et nous poussent a agir.» En pertinent, c’est etre capable de demander gentiment a votre mari pourquoi les enfants ne sont pas couches et J’ai vaisselle, gui?re lavee, en supposant qu’il a une explication tout a fait legitime. Un exercice de controle sans dire parfois complexe, mais salutaire. Votre conjoint etait peut-etre au portable avec le chef du fait de la urgence, ou avec sa mere apres une mauvaise chute. Mais, en lui sautant a la gorge, vous l’empechez bien bonnement de s’expliquer calmement. «Dire a quelqu’un “tu ne t’occupes jamais de ceci” ou “de toute maniere ta mere marche toujours avant bien le monde”, c’est l’inverse de la posture “mentalisante”, explique Stephan Eliez. La, on ne formule nullement une hypothese ouverte concernant le fonctionnement ou nos motivations de l’autre, on lui assigne un etat mental.» Resultat : ce conjoint se sent agresse, il se defend, naturellement. Et la tension monte.
Mieux vaut donc commencer via faire le point concernant ses propres emotions. «Suis-je en capacite de penser ou en train de d’essayer de purger ma tension psychique ?», precise Stephan Eliez. Mieux vaut prendre cinq minutes pour souffler et entamer l’explication en etant ouverte a le mari. «Il faut accepter l’idee qu’on ne sait gui?re ce que crois l’autre, meme si on croit le savoir. Ca implique de poser des questions, de demander a l’autre d’apprecier son etat mental.» L’ideal est de commencer en traitant de l’ensemble de ses sentiments a soi plutot que de ceux qu’on prete a son mari ou sa cherie. «Dire “quand tu telephones a ta mere i la place de ranger la cuisine, j’ai l’impression de perdre apres elle”, c’est une facon “mentalisante” de communiquer, explique notre specialiste. La, on laisse une chance a l’autre de s’expliquer paltalk inscription.»
Apaiser
Et si l’explication se grippe, des astuces permettent de calmer le jeu. «Quand on raconte une scene, on replonge dans l’emotion qu’elle a provoquee, notre cerveau est programme pour ca», souligne Stephan Eliez. Si votre conjoint revient du bricolage apres une conversation houleuse avec le chef, il va de nouveau etre en colere en vous la racontant. Ce qui pourra rendre l’echange complexe. «On tente d’etre attentif a toutes les emotions de l’autre et, si l’on sent que celui-ci s’excite, on intervient concernant le reguler, encourage notre specialiste. Pour cela, on rembobine, on l’interroge i propos des moments qui ont precede l’emotion.» Reclamer a le mari quand il y a eu des signes avant-coureurs en dispute avec le chef, Prenons un exemple, peut etre un moyen de le ramener au calme. Et, si vous sentez qu’il a faute sans s’en rendre compte, misez sur une tournure comme «en t’ecoutant, je me demande si. ». Plusieurs phrases ouvertes, qui laissent en place a ce mari. L’idee est forcement la aussi : ne pas affirmer seance tenante que «si tu es aussi desorganise au bureau qu’a la maison, jamais etonnant qu’on te le reproche». Jusque-la, on suit.